東京駅・八重洲・日本橋の歯医者 東京マール歯科

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は多くの患者さまにご来院いただき、心より御礼申し上げます。
本年も皆さまのお口の健康を守るため、安心・丁寧な診療に努めてまいります。

どうぞ本年もよろしくお願い申し上げます。

ところで・・・冬になると「口の中が乾く」「ネバつく」「口臭が気になる」と感じる方が増えます。

これは口腔乾燥（ドライマウス）のサインかもしれません。

今回は、冬に口の乾燥が悪化しやすい理由と、今日からできる対策をご紹介します。

なぜ冬はドライマウスが悪化しやすいの？

1. 暖房による乾燥した空気

室内の湿度が下がると、口・のどの粘膜も乾燥しやすくなります。特に就寝中は口呼吸になりやすく、朝起きたときに「のどがカラカラ」という方も。

2. 水分補給が減る

寒い季節は、夏ほどこまめに水分を摂らないため、体内の水分量が低下して唾液分泌が少なくなることがあります。

3. 風邪薬・花粉症薬の影響

市販の風邪薬や抗アレルギー薬には、副作用として「口の乾燥」が起こりやすいものがあります。

4. マスクによる“隠れ口呼吸”

マスクの中の呼吸が楽なので、無意識に口呼吸になっている方も増えています。

放置するとどうなるの？

口腔乾燥は、単なる不快感だけではありません。

• むし歯・歯周病のリスク増加
• 口臭の悪化
• 食べ物が飲み込みにくくなる（誤嚥性肺炎のリスク）
• 粘膜が荒れやすくなる・口角炎

唾液は“天然の予防薬”のような働きがあるため、減ってしまうとお口の健康を保ちにくくなります。

今日からできる「乾燥対策」

✔ こまめに水分補給

一度にたくさん飲むより、少しずつ回数を増やすのがポイントです。

✔ 鼻呼吸を意識する

唇を閉じて数秒キープする「鼻呼吸トレーニング」も効果的。

✔ 部屋の湿度を40〜60%に保つ

加湿器がなくても、濡れタオルを干すだけでも湿度が上がります。

✔ 唾液腺マッサージ

・耳下腺（耳の下）
・顎下腺（あごの下）
・舌下腺（舌の付け根）
をやさしく刺激すると唾液が出やすくなります。

✔ 保湿ジェル・マウススプレーの使用

唾液の代わりに粘膜を潤すケア用品も有効です。

歯科医院でできること

当院では、

ドライマウスの原因チェック（口呼吸・唾液量・舌の動きなど）

• マウスピースや保湿剤のご提案
• お薬の影響の相談
• 定期的なクリーニング
• などを行っています。

冬の乾燥は放っておくと口腔トラブルの原因になります。
「最近、口が乾く気がする…」と思ったら、お気軽にご相談ください❄️

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